Schudnúť sa oplatí
Výskumy ukazujú, že ľudia sú pri chudnutí úspešnejší, keď ich motivácia vychádza priamo z ich vnútra. Je preto dôležité vedieť o výhodách, ktoré znížením hmotnosti získame.
Zníženie rizika iných chorôb
Obezita zvyšuje riziko rozvoja ďalších chronických ochorení. Ovplyvňuje fungovanie každého jedného orgánu v tele. Ak sa nám podarí znížiť hmotnosť, dokážeme zlepšiť viaceré zdravotné problémy.
Obezita sa spája s viac ako 200 ochoreniami, predovšetkým:
- Vysoký krvný tlak
- Srdcové a cievne choroby
- Cukrovka 2. typu
- Zhubné nádory
- Spánkové apnoe a poruchy dýchania
- Ochorenie kĺbov (artróza)
- Psychosociálne problémy (depresia, diskriminácia, pocit menejcennosti)
Znižovanie hmotnosti v skratke:
- Obmedzte príjem nezdravých tukov a jednoduchých sacharidov
- Dodržiavajte kalorický deficit
- Zvýšte príjem potravín s vysokým obsahom vlákniny
- Konzumujte veľa zeleniny a primerané množstvo ovocia
- Dodržiavajte pitný režim (bez sladených nápojov)