Ako zvládnuť začiatok školy čo najlepšie?

Školské povinnosti, krúžky či domáce úlohy. Pri nápore povinností, ktoré prináša školský rok, nezabúdajte na seba a doprajte oddych svojmu telu aj mysli.

Jeseň je obdobím zvýšenej duševnej záťaže na človeka. Končia sa letné prázdniny, dovolenky a nastupuje kolotoč pracovných a školských povinností.

Tie sprevádza zvýšené napätie a stres. Vonkajšie ochladenie a úbytok slnečného svetla spôsobia, že nápor na dušu môže byť ešte citeľnejší. Telo môžu potrápiť jesenné respiračné ochorenia aj zvýšená únava.

Rodičia by si mali uvedomiť, že servis pre svoje deti môžu plnohodnotne poskytovať práve vtedy, ak sú sami v duševnej pohode a v dobrej psychickej kondícii.

Poradíme, ako takýto stav dosiahnuť.

Ako rodičia, opatrovatelia ste na prvom mieste. Prečo?

Lebo ste vzor

Vaše dieťa si odnáša do života nielen to, že sa staráte o potreby všetkých členov domácnosti, ale aj to, ako sa staráte o tie svoje. Pamätajte, vaša duševná pohoda je prenositeľná skúsenosť. O tom, ako z nej dieťa v dospelosti čerpá, si už určite počuli.

Lebo ste zdroj energie

K tomu, aby vaše dieťa fungovalo v „nabitom“ režime, potrebujete byť priebežne „dobíjaní“ hlavne vy. Ak nedopustíte vybitie svojho mobilu, urobte to isté so sebou. Urobte zo seba prioritu.

Lebo ste v prvom rade človek

Až potom nasledujú všetky ostatné vaše roly: rodiča, zamestnanca, kolegu, kamaráta.

V čom je to s nástupom školy ťažké?

• Prichádzajú obavy z kolotoča školských povinností, krúžkov, domácej prípravy a trávenia voľného času.
• Novou úlohou je obnoviť režim školáka v domácnosti.
• Školák je náporom na rodinné financie.
• Školák so zdravotným znevýhodnením predstavuje pridruženú záťaž.
• Vynárajú sa starosti, ako zladiť prácu, domácnosť a starostlivosť o školáka /školákov.
• Kde si v tomto kolotoči povinností nájsť čas pre seba?

Ako rodič dieťaťa s diabetom navyše myslíte na to, ako vyriešiť:

• režim školského stravovania, prestávok a telesnej výchovy, ktoré vplývajú na dávkovanie inzulínu
• informovanie učiteľov o špecifických situáciách pri diabete a postupe reakcií na ne
• vplyv hyperglykémie, hypoglykémie na výkon študenta
  
• vplyv zvukových alarmov inzulínových senzorov počas vyučovania
  

Čo vám môže ako rodičom/ opatrovateľom pomôcť?

Každý deň skontrolujte, ako ste sa postarali o celé svoje JA. Čo sa vám podarilo, si v duchu odškrtnite.

Myseľ: čítanie knihy, počúvanie podcastu, sledovanie filmu, workshop
Telo: prechádzka, tréning, výživné jedlo, dychové cvičenie, spánok
Duša: vyjadrenie vďačnosti, spojenie s priateľmi, smiech, príroda

Vytvorte si každodennú opornú rutinu

Majte po ruke výbavu pre upokojenie – keď je toho na vás priveľa

Napíšte si zoznam všetkého, čo vám pomáha cítiť sa lepšie. Keď sa budete cítiť skľúčene, ustarostene alebo vám bude smutno, stačí sa vrátiť k tomuto zoznamu a vybrať si činnosť, ktorá vám pomôže. Niekedy postačí aj prechádzka.

^{Autorka: Mgr. Monika Rusnáková, PhD.  Špecializuje sa na prevenciu a riešenie psychosociálnych ťažkostí spojených s diabetom, nadváhou a obezitou. Je edukátorkou v programe DôveraPomáha diabetikom.}