So zvyšujúcimi sa vonkajšími teplotami stúpa aj naša túžba po osviežujúcom nápoji. Aj ľudia so srdcovým zlyhávaním môžu počas letných horúčav prijať viac vody ako inokedy. Príjem tekutín si však musia strážiť. Príliš veľa vody môže spôsobiť opuchy na rôznych častiach tela a zhoršiť tak zdravotný stav.

Ako na pitie s mierou?

  • Popíjajte tekutiny počas celého dňa a zaznamenávajte si, koľko ste vypili. Je to jediný spôsob, ako neprekročiť 1,5 – 2 l tekutín za deň.
  • Nezabúdajte, že tekutiny sú aj v zelenine, v ovocí, v jogurtoch či v polievkach.
  • Ráno si napustite vodu do fľaše, ktorej objem poznáte. Počas dňa pite vodu len z nej, aby ste vedeli, koľko ste vypili.
  • Lieky, ktoré užívate, zapíjajte len malým dúškom vody.
  • Vyhnite sa príliš slaným a sladkým jedlám. Môžu vo vás prebudiť smäd.
  • Alkohol dehydruje telo a vyvoláva pocit smädu. Vyhnite sa mu.

Smädu sa dá zbaviť aj inak

  • Vyplachujte si ústa vodou, ale neprehĺtajte ju.
  • Častejšie si čistite zuby.
  • Používajte ústnu vodu, ktorá neobsahuje alkohol. Tá ústa vysušuje.
  • Pochutnajte si na malom kúsku chladeného alebo mrazeného ovocia.
  • Žujte žuvačku bez cukru.
  • Cmúľajte plátok citróna.
  • Používajte balzam na pery, aby neboli suché.
  • Ak máte doma suchý vzduch, použite difúzer na zvýšenie vlhkosti.
  • Zaobstarajte si sprej na zvlhčenie ústnej sliznice.

Zdroj : https://www.heartandstroke.ca